Perbanyak Syukur Supaya Tidak FOMO!

Saya yakin. Anda pasti pernah merasakan rasa cemas. Rasa cemas yang disebabkan karena tertinggal/tidak terlibat dengan aktivitas yang dilakukan orang lain. Rasa cemas ini bila tidak dikelola dapat menganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bisa berujung depresi.

Rasa cemas yang timbul karena tidak terlibat pada kegiatan orang lain kini sering disebut dengan istilah FOMO. FOMO adalah singkatan dari Fear of Missing Out. FOMO secara sederhana disepadankan dengan istilah takut tertinggal.

FOMO sebenarnya sudah dikenal sejak lama. FOMO berawal dari makalah penelitian tahun 1996 yang ditulis oleh Dan Herman (Kompas, 04/04/2020). FOMO ternyata tidak hanya dipicu pada era media sosial seperti saat ini. Sudah sejak lama sudah ada fenomena FOMO. Walau fenomena FOMO tidak sedahsyat sekarang.

FOMO pada zaman dahulu hanya terjadi ketika seseorang tidak diundang dalam suatu pertemuan/pesta. Ketakutan pada ketertinggalan dahulu juga terjadi ketika seseorang merasa minder karena tidak memakai pakaian sesuai trend. FOMO pada masa lalu sering juga terjadi ketika teman satu kelompoknya lupa/tidak mengajaknya beraktivitas bersama.

Seperti yang sudah disebutkan tadi, fenomena FOMO semakin menjadi setelah munculnya media sosial. Kita bisa melihat aktivitas orang lain. Aktivitas orang lain bisa muncul tanpa kita minta di layar gadget kita. Bisa juga tiba-tiba muncul di notifikasi HP.

Aktivitas yang dilakukan dan ditampilkan orang lain di media sosialnya memicu kemunculan FOMO. FOMO bisa terjadi ketika kita tidak bisa "foto" di tempat-tempat yang sedang "hits". FOMO bisa juga terjadi ketika melihat orang lain mengikuti suatu kegiatan. Sehingga timbul perasaan bersalah tidak terlibat dalam kegiatan tersebut. Pokoknya, kalau muncul perasaan bersalah, takut, was-was atau khawatir setelah melihat "postingan" orang lain, dapat dikatakan ia telah terjangkit fenomena FOMO.

FOMO di era media sosial seperti saat ini dapat kita hindari. Caranya dengan:

1. Mengalihkan fokus
2. Mengenali kebutuhan dan keinginan diri sendiri
3. Berhenti sementara mengikuti orang lain di media sosial
4. Menghentikan sementara aktivitas di media sosial
5. Membuat jurnal harian
6. Mensyukuri apa yang sudah diraih selama ini

Fokus perlu dialihkan dari hal-hal yang membuat kita galau ke hal lain. Salah satunya dengan cara memfokuskan diri pada kebutuhan dan keinginan. Sehingga mau cara tersebut dilakukan agar kita dapat berhenti sementara memikirkan orang lain. Kalau perlu, kita melepaskan diri dari media sosial untuk sementara waktu.

Oleh karenanya, FOMO dapat dihalau dengan membuat jurnal harian. Jurnal/catatan harian ini berisi pencapaian-pencapaian yang diraih selama ini. Pada fase inilah FOMO dapat secara efektif dilawan dengan cara bersyukur!