 |
| Pahami dirimu melalui komunikasi dalam diri (gambar: google(dot)com |
Tidak selamanya gangguan jiwa harus dilarikan ke dokter spesialis jiwa atau rumah sakit jiwa. Penangangan gangguan jiwa ringan dimana penderita masih memiliki kesadaran di ambang kewajaran dapat melakukan penanganan sendiri. Namanya "self healing". Berikut beberapa tindakan self healing yang dapat dilakukan berdasarkan artikel yang ada di majalah Intisari edisi September 2012.
- Memiliki daftar sumber-sumber dukungan yang bisa menjadi tempat bercerita dan mengadu ketika tertimpa masalah.
- Memiliki daftar aktivitas yang bisa membangkitkan semangat kita bila sedang di dera depresi. Bisa dimulai dari hal sederhana seperti menarik napas dalam-dalam mendengarkan musik ataupun berolahraga.
- Menjadi self reseacher. kita harus peduli pada diri sendiri misalnya kita tahu kondisi apa saja yang sangat mungkin membuat depresi dan menyiapkan cara menghindari atau menghadapinya.
- Semaksimal mungkin berbagi kebaikan dengan orang lain karena dapat membuat diri kita tetap merasa berguna (karena dalam kondisi depresi biasanya individu merasa tidak berguna).
- Biasakan berpikir positif. Pikiran mempengaruhi jaringan saraf begitu kita katakan "Saya sehat" jaringan syaraf itu pun akan bekerja. Ia menggerakan efek imunologi lalu mempengaruhi dinamika hormonal sehingga kerja produktif yang menjadi stabil. Ya, Anda adalah apa yang anda pikirkan.
Ada hal yang perlu diingat pada poin nomor dua, hendaknya aktivitas yang dipilih adalah aktivitas yang tidak membebani keuangan atau orang lain. Bukan pula pencapaian atas suatu hal. Aktivitas yang dapat meningkatkan semangat jangan "mendapatkan piala kejuaraan". Karena aktivitas memperoleh juara ini tidak mesti bisa diraih setiap saat. Cari aktivitas lain seperti mengunjungi perpustakaan, membaca buku, mendengarkan musik, atau lainnya sesuai dengan karakter anda.
Borobudur, 14 September 2018